Skaisti ir sveika oda – daugelio žmonių siekis. Deja po šaltos žiemos retai galime džiaugtis lygia, sveika, švytinčia oda. Šaltis, temperatūrų kaita, patalpų šildymas, vitaminų trūkumas, nesveikas gyvenimo būdas padaro odą toli gražu ne tokią, kokios norėtume. Oda išsausėja, suglemba, šerpetoja, praranda spalvą ir spindesį. Jeigu užklupo panašios problemos ir nežinote ką daryti, šis straipsnis skirtas būtent jums.
Reikėtų pastebėti, kad odos būklė atspindi viso žmogaus organizmo sveikatos būklę. Todėl vien išorinėmis priemonėmis gero rezultato nepasieksime. Odos priežiūra prasideda nuo taisyklingos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo.
Pirma reiktų išvalyti organizmą nuo šlakų. Vaistinėje galite įsigyti įvairių arbatų ar maisto papildų skirtų organizmo valymui. Pasitarkite su vaistininku, jis padės išsirinkti tinkamiausią produktą. Po organizmo valymo suvartokite vitaminų ir mikroelementų komplekso kursą.
Na o toliau 11 patarimų, kurie turėtų tapti įpročiu, jeigu norite, kad Jūsų oda visada būtų sveika ir graži:
1. Miegokite 8 valandas per parą. Kelias naktis neišsimiegojus veido oda papilkėja, praranda stangrumą. Be to, mokslininkų teigimu, trūkstant miego gali didėti svoris, nes sulėtėja medžiagų apykaita.
2. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Juose esantys antioksidantai apsaugo odą nuo senėjimo. Įtraukite į meniu neriebius pieno produktus ir lašišą, ar kitas riebias žuvis, kuriose gausu Omega 3 nesočiųjų riebiųjų rūgščių, labai svarbių odos elastingumui palaikyti. Stenkitės naudoti kuo mažiau cukraus turinčių konditerijos gaminių ir gėrimų, kurie skatina pūlingus uždegiminius procesus odoje.
3. Išgerkite 2 litrus vandens, arbatos per dieną. Kad oda būtų elastinga, odos ląstelės turi gauti pakankamai skysčių.
4. Saugokite odą nuo saulės spindulių. Per daug saulės spindulių gaunanti oda suvysta, pasidaro šiurkšti, greičiau formuojasi raukšlelės, ryškėja pigmentinės dėmės. Naudokite apsauginį kremą.
6. Įlašinkite į dieninį kremą kelis lašus alyvuogių, avokado, ar kitų aliejų. Jie turi mikroelementų ir vitaminų, oda bus pamaitinta. Tepant kremą netrinkite veido, geriau įtapšnokite jį pirštų galiukais. Atliksite mini masažą, kuris pagreitins medžiagų įsisavinimą.
7. 2-3 kartus per savaitę palepinkite veido odą kaukėmis.
8. Sportuokite. Sportuojant suaktyvėja kraujotaka, medžiagų apykaita, organizmas gauna daugiau deguonies. Su prakaitu iš organizmo šalinami toksinai, oda tampa lygesnė, stangresnė ir skaistesnė.
9. Atsisakykite žalingų įpročių. Cigaretės ir alkoholis didžiausi odos priešai. Oda greičiau raukšlėjasi, mimikos raukšlės tampa gilesnės.
10. Daugiau būkite gryname ore, miške.
11. Reguliariai lankykitės pirtyje ar saunoje. Veikiami šilumos gausiai prakaituojame, o su prakaitu ir organizmo pasišalina toksinai, šlakai ir kitos kenksmingos medžiagos.
Grožio deivė 